Элликдан ошдингизми, югуринг!

Ёш элликдан ошар экан, ақл ва мияни тиниқ тутиб туришнинг йўли ҳафтада бир неча марта жисмоний машқ қилиш экан. Бу ҳақида BBC ёзмоқда.

Фото: GETTY IMAGES

Сўнгги илмий тадқиқотларнинг хулосасига кўра, юрак ва мускулларни бироз машққа солиш билан инсон хотирасини мустаҳкамлаб, фикрлаш даражасини яхшилаб олади.

Машқ қилиш билан ҳатто англаш қобилияти сусайиб бораётган кексаларда ҳам ижобий ўзгаришлар рўй берган.

Австралиялик олимларга кўра, қайси ёшда бўлишингиздан қатъиназар, жисмоний машқ қилиш тана ва зеҳнни соғлом уйғунликда сақлар экан.

Эллик ёшдан ўтганларга T’ai Chi машқлари тавсия қилинган.

Бу тадқиқотларни Британия Спорт Тиббиёт Журнали ( the British Journal of Sports Medicine) нашр қилган.

Мияга қувват

Жисмоний ҳаракат бир неча касалликларнинг олдини олар экан.

Булар орасида қандли диабетнинг иккинчи тури, айрим саратон хасталиклари бор.

Яна бир муҳим томони айнан жисмоний тарбия билан миядаги «қариш»нинг олди олинади.

Назарияга кўра, машқ ва ҳаракат билан мияда қон, кислород ва фойдали озуқалар айланиши яхшиланади, бу эса нафақат тана саломатлигини мустаҳкамлайди, балки гормонлар миқдори ошади, янги нейрон тўқималар пайдо бўлади.

Канберра университетининг олимлари катта ёшдагиларнинг тўрт ҳафталик жисмоний машқ жараёнлари таъсирини тадқиқ қилишган.

Айни тадқиқот иштирокчиларининг миялари бир неча маротаба тиббий кўрикдан ўтказилади.

Аэробика билан шуғулланганларнинг мия фаолияти, англаш, фикрлаш, ўқиш, ўрганиш ва асослаш қобилиятлари жиддий яхшилангани аниқланади.

Мускулларини машқ қилганлар, оғирлик кўтарганлар эса хотираларини яхшилаб олишган, режалаш ва ташкиллаштиришда ижобий натижаларга эришганлар.

Канберрадаги Спорт ва Жисмоний машқлар институтининг илмий ходими Жо Норсейга кўра, тадқиқотлар натижалари 50 ёшдан ошганларга тиббий маслаҳат бериш даражасида ишончга молик бўлганини айтади.

«Агар ҳафтада бир ва ё икки марта бўлса ҳам машқ қилсангиз, бу сизнинг ақлий қобилиятингизни яхшилайди. Албатта, яхшироқ натижага эришиш учун кўпроқ машқ қилиш керак бўлади».

Дўстларингизга улашинг:

Бошқа хабарлар

Биламизми?
Аёлларнинг юраги эркакларнинг юрагига нисбатан тезроқ уради. Аёлларнинг иммунитети эркакларникига нисбатан икки баробар кучли бўлади. Аёлларнинг мияси эркакларникига нисбатан “қалинроқ”, унда 30 фоиз тўқималар кўп. Шунинг учун улар бир ...
Вегетарианлар нега гўшт емайди?
Дунё ажойиботлар билан бирга ажойиб ва ғаройиб одамлар билан ҳам қизиқ туюлади. Ана шундай одамлар тоифасидан бири вегетарианлардир. Фото: mirprognozov.ru Вегетарианлик ҳайвон ва парранда гўштидан, сув олами ҳайвонлари ...
Қаҳва жигарни цирроздан ҳимоя қилади
Кунига икки бора қаҳва ичилса, бу жигар циррози таҳдидини ҳамда давосиз дарддан ўлиш хавфини икки баробарга камайтиради.
Иммунитет нега кучсизлашади?
Нотўғри овқатланиш - томирдаги қон таркибида антитаначалар (иммуноглобулин) бўлиб, улар организмнинг ҳимоя воситаси саналади. Оқсилдан таркиб топган мазкур антитаначалар меъёрда ишлаб чиқарилиши учун таомномада гўшт, тухум, балиқ, сут-қатиқ, ёнғоқ каби ...
Ичкиликбозлик ва алкоголизмнинг фарқи нимада?
Инсон ДНКсида кишининг ичкиликка ружу қўйиши ва алкоголизмнинг ривожланишига жавоб берувчи бошқа-бошқа ген комбинациялари мавжуд. Гарчи сурункали ичкиликбозлик қарамликнинг шаклланиши учун «замин яратсада», айрим генетик хусусиятлар бундай бўлишига йўл қўймаслиги ...
Ўзбекистон коронавируссиз 16 та жозибали мамлакатлар қаторига кирди
Фото: SalamHotel.uz Британиянинг The Telegraph нашри Ўзбекистонни коронавирус бўлмаган ва саёҳат қилиш тавсия этилган 16 та мамлакатлар қаторига қўшди.  Мақолада мамлакатда Буюк ипак йўлида жойлашган қадимий шаҳарлар ...
Эркакларни инфарктдан ҳимоя қилиш усули топилди
Гормонал даволаш ёши ўтган эркакларда тестостерон даражасини нормаллаштириш уларнинг юрак хасталикларига камроқ чалинишларига олиб келади.
Ҳиндистонда шифокорлар хунук дастхати учун жаримага тортилди
Фото: Врачи РФ Ҳиндистоннинг Уттар-Прадеш штати пойтахти Лакхнауда Оллоҳобод округи Олий суди уч нафар шифокорни ёмон дастхати учун 5 минг рупия (тахминан 67 доллар) жаримага тортди, деб хабар ...
Хитойдан эксклюзив интервью (видео)
Коронавирус соат сайин дунёга тарқалиб бормоқда. Коронавирус ўзи нима? У ҳақдаги хавотир ва ваҳималар қанчалик асосли? Бу вирус Ўзбекистонга ҳам таҳдид соляптими? Хитойда тадқиқот олиб бораётган ўзбекистонлик олим Бахтиёр Шералиев билан ...
Канада тиббиёти: Томоғи оғриган болага мороженое, тиббий суғуртанинг афзаллиги ва шифокор ҳузурига ойлаб навбат кутиш   
Блогер Фарҳод Файзуллаев ўзининг телеграм каналидаги саҳифасида Канада тиббиёти ҳақида таассуротлари билан ўртоқлашди: Фото: gsiedu.com “Аввало, тиббиёт тизими ҳақида қисқача. Агар сиз касал бўлиб қолсангиз: Сал мазангиз бўлмаса ва ...
Саратонни аниқлаш учун қон томчиси кифоя
 Ҳозирда дунё бўйича йилига 10 миллион одам саратонга чалиниб рўйҳатга олиняпти. 2035 йилга бориб бу кўрсаткич йилига 24 миллионни ташкил этиши мумкин.
(18+) Жинсий алоқа интенсивлигига касбий фаолият таъсир қиладими?
Фото: elle.ru Бу саволнинг аниқ жавоби йўқ. Лекин сўровномалар ақлий фаолият билан шуғулланадиганлар орасида жинсий алоқанинг кам бўлишини кўрсатган. 1836 йилда Broussais математика билан шуғулланиш жинсий алоқани ...
Ўзбекистонда энг кўп дорихонаси бор ҳудудлар аниқланди. Фарғона вилояти рўйхатда иккинчи
Соғлиқни сақлаш вазирининг биринчи ўринбосари Баҳодир Юсуфалиев Ўзбекистонда нечта дорихона бор ва уларнинг ҳудудлари бўйича маълумот берди. Фото: Samarqand Dori-Darmon AJ Республика бўйича жами 11779 та (шундан 9506 ...
Ўхшаш тасодиф: 9 ойлик гўдак танасидан 10 та игна топилди
Тожикистоннинг Душанбе шаҳридаги Миллий тиббиёт маркази шифокорлари 9 ойлик гўдак танасининг турли жойларида 10 та игна борлигини аниқлашди, деб хабар қилмоқда uz24.uz. Боланинг онаси 28 июнь куни гўдак милкида игналарнинг бирини пайқаб қолган ва ...
Алкоголнинг ҳар қандай миқдори инсультга олиб келади(ми)?
Ҳаттоки, кичик миқдордаги спиртли ичимлик ҳам қон босимини кўтариб, инсультнинг юзага келиш хавфини оширади, деган хулоса ҳавола қилинади нуфузли Ланcэт журналида эълон қилинган йирик тадқиқотда.  Фото: ukp55.ru Бунга ...